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最暖心的「療癒嚮導」許皓宜，繼《與父母和解》後，





邁向人與人之間的「偶然撞遇」，





走進「找伴、作伴、相伴」的探索旅程。











為什麼，我總是無法愉快的與人相處？





為什麼，我總是在別人身上溫習不完美的自己？





為什麼，我總是被「讓我挫折又糾結」的人深深吸引？











每段關係裡，都有解不開的情結與鬼影，





人我關係的問題，其實都是「沒辦法信任關係」的問題。











最棒的關係，是在人前能忘我，卻不失去自我，





你得先學會「和自己作伴」，

從「我」找到「我們」，各種好關係才會隨之而來。











最暖心的「療癒嚮導」許皓宜，旁徵博引各種心理動力學概念，引你回顧並化解童年、成長時所留下，那些跨不過的情結。





觀賞一場又一場似曾相識的內心小劇場，面對並解放內心無法放過自己的遺憾，然後才能發現，原來每段好與不好的關係，都可以很有意義！











在關係中發生的一切，都是兩人的「共同演出」，





當一段人我關係出現問題，請回頭想想，你和其他人如何詮釋彼此的內心戲：











●我與我自己：有時候，並不是「這個人做了什麼」讓我難受，更有可能是「我自己的難受」讓我難受。有時候討厭一個人，其實只是在別人身上，看到討人厭的自己。











●我與父母：從小，父母通常同時提供我們「興奮開心」與「責難挫敗」兩種經驗，所以成年後，如果一個人只是總讓我們感受到「興奮開心」而沒有「責難挫敗」，這段關係也就顯得不那麼吸引人了。那些讓我們感到挫敗，卻又被我們喜歡的人，正是幫助我們練習「在挫折時也能愛自己」的人。

作者介紹



許皓宜





諮商心理師，曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。長期於公共電視「爸媽囧很大」等節目擔任客座來賓＆親子教育專家，並為《親子天下》嚴選部落客。





隨年歲往上攀爬，她越體會：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。



所以她離開諮商專業系所的教學，真誠地回到自己初衷所愛的書寫——以一種面對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係，寫出了發生在我們內心深處的故事，也記錄了我們記憶中不同典範的關係。





只願，我們能從各種曾經無法理解的人我關係中，發現那裡頭原來具有認識自我的深刻意義。然後同意，原來我們生而都自有一種獨特的價值與魅力。





國立臺灣師範大學博士，現專職任教於國立台北藝術大學通識教育中心，並兼任學生諮商中心主任。曾出版著作為《與父母和解，療癒自己的不完美》（如何出版）《教出情緒不暴走的孩子》《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書籍《聽孩子說，我們忘了的事》。



譯者介紹

推薦小語





推薦序??「我」和「我們」，缺一不可的生命存在課題?蘇絢慧





推薦序??從逃避到期待和每一個人激盪出火花?律師娘





推薦序??透過深刻對話，看見意想不到的自己?趙文滔

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作者序??人際中無法遠離的煩惱，勢必有意義











第一站 獨立還是群聚？從「我」找到「我們」





人生來孤獨





人際關係的本質





如果有些關係需要偽裝





過去情結影響現在的關係





人際關係能超越過去





水平關係與深度關係











第二站 跨越關係中的心理情結：揪出「我們」之間的阻礙





「我不需要別人」是一種過度補償的自信：讓「潛意識」意識化





人際創傷是一種不切實際的幻想：關係中的「情感轉移」





集體心靈不成熟的後遺症：印象深刻的「內在人物」





你可以跳脫集體心靈的同化：「神秘參與」的歷程





別人怎麼看你，都從你心底而來：關係中的「鏡映效應」





充滿挫敗感的關係居然令人著迷：「逆流而上」的人我關係





沒有回應的環境導致自戀性暴怒：「共情」的力量





你不在，但我知道你在：「恆常關係」的考驗











第三站 學習信任關係：營造「我們」之間的地久天長





你可以選擇開啟「真正的關係」





真正關係的入口，「希望感無所不在」





「我們都有份」，才有改變的空間





理解潛意識的「神秘吸引力」





認識如影隨形的「家庭原型」





「好的改變」也需要適應





人生不能沒有伴，這是與自...

【推薦序】「我」和「我們」，缺一不可的生命存在課題





我們活在這世上，有兩個最重要的學習，也是了解生命存在意義的根本，一是知道「我是誰」，好發展完整真實的自我；二是能夠建立與成全「有意義的關係」，讓生命體會真實的情感連結及經驗愛。





許皓宜博士在這本新書中，所談的正是我們活在世上，每個人都需要關切的兩個人生課題。這兩個課題，缺一不可，因為我們一生的方向，就是成長具有獨立性的人格，然而，卻不是成為一個孤立的存在者。









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發展完整的人格，擁有完整的自我，並不會因此就成為孤立的一個人。如果，人的生命走向，越走越成為只關注自己、在乎自己，然後忽略及漠視他人，那麼，他必然也無法深刻的領悟到，人活在這世上的意義究竟為何。











因為，沒有活在關係裡，我們就無法實現及完成存在的意義，及生命的價值。因為人的行為，甚至人類的許多發展，都是為了「人」而存在，也就是除了自己之外的其他人。身為人，我們屬於群體生活的動物，我們的生命，從有依戀的需求開始，就需要另外一個人的存在，來反饋、回應、互動、情感連結，以讓我們體認到「我究竟是誰」「為什麼我存在在這裡」「我和這個人的關係對我生命的意義」。





美國心理學家哈里?哈洛（Harry F. Harlow）的實驗，肯定了安全感、愛、親密關係等對人類的重要性。他以恆河小猴離開原生母親後的行為，進行一系列的研究。特別是將年幼的恆河猴，單獨隔離二十四個月之久，觀察及發現小猴在缺乏互動下，所形成的社會孤立狀態，不僅產生精神錯亂，也出現搖頭晃腦的空洞恍神反應，並呈現出社會退縮，無法形成有意義的接觸及溝通。











如果，你的人生路上，你和你的「關係」，時常讓你感受到失衡，也讓你感到不安及失落，鄭重推薦許皓宜博士的這本著作，相信能為你找回在關係中的安心感，好好的在關係中自在。











諮商心理師、心理療癒作家?蘇絢慧











【推薦序】從逃避到期待和每一個人激盪出火花





和皓宜的相識，說句附庸風雅的話，真正是來自以書會友。





從出版第一本書，出版社的編輯找上皓宜跨刀寫序，我和皓宜便建立了彼此的第一個連結。坦白說，在這個緣分之前，我很少接觸心理學的相關書籍，因為印象中，心理學的書籍總是引經據典，充滿了外國重量級心理學者艱深的理論，讀起來往往一頭霧水，本來想藉此走出自己的愁城困境，卻反而像是進入了找不到出口的迷宮。



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但也因為與皓宜的這個意外的連結，我嘗試拋棄對心理學的恐懼，重新拾起相關的書籍，才發現自以為是的成見，讓我錯過了多少美麗的境界。











我從小就是個自認不愛「經營人際關係」的人，特別是出書以後，在短時間內頻繁與陌生人接觸、互動

呂秋遠、鄧惠文、張曼娟、朱衛茵、蘇絢慧（諮商心理師，心理療癒作家）、女王（作家）、律師娘／林靜如（律師，作家）、趙文滔（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授）、林方晧（諮商心理師，華人心理治療研究發展基金會家庭及婚姻治療師）







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人我關係，是一切恩怨情仇的開端也是結果，許多人終其一生，都不見得真正了解自己，但是從此刻起，你可以藉由你與周遭所有人的互動、衝突及糾結中，整理出「真正的自己」！





——律師?呂秋遠











療癒推薦





皓宜是我所認識，少見這麼溫暖、包容，又願意張開耳朵傾聽、打開心房接納的人！她用心理學專業來認識自己，也帶我們覺察內心最原始直接的情感。然後你會發現：原來人我關係並沒有想像中那麼複雜糾結，原來我們都有能力成為別人和自己心中，最美好的那個「伴」。





——知名廣播節目主持人?朱衛茵

















相伴推薦





最美妙的平衡是，能夠享受與自己相處，也能與另一半相處。我們都是自己最好的伴侶！





——作家?女王

















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人生不能沒有伴，有人相伴，是能與自己為伴的基礎。而能與自己為伴，才能真正與他人形成伴侶關係。作者時以談心對話，時以述說人生故事的方式，娓娓道來人與自己、與伴侶之間的各樣往復舞蹈。對於了解自己和他人的連結，深具啟發。





——諮商心理師、華人心理治療研究發展基金會家庭及婚姻治療師?林方晧

與自己為伴





一段真正的關係，是……





不管發生什麼樣的問題，我們理解情感糾葛越深，表示我們潛意識記憶的互相涉入越深，意味著我們對彼此越重要。





所以我們願意看到，彼此心裡那份對關係希望感的存在，願意給彼此時間，去探索我們壓抑在心裡的細微傷痛。





我願意看到真實的你，你願意認識真實的我，我們能用這樣的眼光來看彼此之間的互動。





我們也願意給自己和對方空間，即使在美好的改變中仍存在著質疑，因為事實上，很難有個人是完全信任著別人，正如同我們需要花一輩子的時間去學習相信自己。





然後我們就不知不覺改變了，人與人之間的關係變得如此深刻有意義，即使是痛苦的過程也帶來一種理解的美好。





最後我們回到自己。是的，回到自己，學習把關係中獲得的理解，轉化為對自我的療癒與安定。





深深享受著，在關係中，還能與自己為伴。





過去情結影響現在的關係





情結起作用時，會把人逼到情緒死角加以霸凌。





——莫瑞．史丹





人從哪裡來？





從生物學的角度，這肯定是個笨問題！人當然是從女人的肚子裡來。





那麼，人格從哪裡來呢？





從心理學的角度，則有個說法，人格從人與人之間的「精神連結」1而來。





我們誕生並生活在人與人的連結中





男人和女人結合，誕下一個孩子。男人與女人之間產生了一種關係，一種心智上的相互影響，一種精神上的相互連結。接著他們用這種關係去養育所誕下的孩子，他們相互連結的精神內涵也跟著傳遞下去—以各種有形與無形的方式。





舉個例子來說，早年的台灣社會，老年人的自殺率很令人擔憂。在南部的農村，有些年紀大而久病厭世的老人家，開著自家犁田用的車，趁著夜半清晨無人的時候，直直開往水田裡，在耕耘一輩子的土地上結束生命。





這些有關死亡、失蹤、誰離婚又離家的事件，常常是家庭、甚至整個村莊的居民不能說的秘密。即便如此，那些說不出口、不方便說的，卻又是大家一同共享的往事，就用一種迂迴的方式傳遞給後代。例如：鄉村開始成立守望相助自治隊，變得特別重視健康、研究養生，或者，流傳夜半絕對不能出門，哪條小徑有野鬼出沒的傳說日子久了，子孫可能不再聽聞那些古早軼事，但某些想法與印象，卻像真理一樣地被保存下來。這是一種精神連結，已經傳了好幾代，卻不再有人記得原委。為何大家要信奉這樣的規則與規定？





走不出的情結，誤導我們的人生





一位現年四十多歲的中年婦人，在家排行老四，上有三個姊姊，下有一個弟弟。看到這樣的家庭，我們很快可以想像到，在她所屬的那個重男輕女的年代，她的母親也許是付出相當大的努力，才在連續四個女兒後盼到一個兒子。





果然，婦人心裡最大的委屈，是父母將家庭裡所有的資源和心力，都給了家裡唯一的男孩；雖然其他姊姊都默默承受，她卻像承接了家族裡所有女孩的不滿，一股腦地對父親的偏心感到憤怒不平，卻又極盡所能渴求一家之主的父親能多給她一點關愛。





她原是一個非常有能力的女性，但為了感受到自己可以被別人關愛，她把自己的能力無限縮小，用一種相當無能的方式向別人索求。她不斷生病，不斷被僱主解聘，以至於生活所需都要仰賴社會福利加以供給。





她遇到了一位相愛的男人，但不相信對方會為她付出金錢與關愛，所以...